Jeśli inny dział, to przenieście . Jeśli niepotrzebne, to wywalcie. Witam, chciałbym przedstawić artykuł, który napisałem pod wpływem swoich przemyśleń i wiedzy zdobytej poprzez wysłuchanie seminariów na uczelni o zdrowym żywieniu oraz zaczerpniętej z książek akademickich, oraz ogólnodostępnej wiedzy na temat zdrowia. Są to zasady ogólne, dla [...]
[...] chodzi o sam dobór produktów. Tak więc oto wyglada mniej więcej mój jadłospis: I - ok. 6.45 A. muesli (płatki owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką miodu II - ok. 10.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]
Witam, Krystian mam 30 lat, 178cm wzrostu, waga 87kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu wagi,optymalnie do 78kg. Zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. 35-40 minut bieżnia (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem [...]
Oto co stworzyłem bazując na radach innych i tematach: DIETA: • ŚNIADANIE: zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi + kanapki + herbata zwykła/earl grey z małą ilością cukru • II ŚNIADANIE W SZKOLE: 1-2 kanapki + jabłko + 0.5 litra wody; W WEEKENDY: owoce lub warzywa + herbata czerwona • OBIAD: jak dotychczas, ale żadnych bomb kalorycznych - ot [...]
[...] cukru z napojów. Cola zamieniona na colę light (nie więcej jak 2 puszki dziennie - średnio 1 puszka dziennie), soki bez dodatku cukru (fortuna, około pół litra dziennie), herbata zielona bez cukru, kawa z mlekiem (50:50 woda:mleko) bez cukru. Staram się pić jak najwięcej wody jednak tu wciąż nie do końca się udaje (w dni treningowe około 3 [...]
Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ostateczności jak mam wielką chcicę to jem batona białkowego Colos100 HighProtein. Oczywiście piję dużo wody. Do tego takie szczególiki jak: pierprz, cynamon, zielona herbata, cytryna.. które jak gdzieś wyczytałem też pomagają zrzucić wagę - przyswajam codziennie. Gram w piłkę nożną. Pod względem motorycznym czuje się dobrze na boisku [...]
Witam! Od następnego tygodnia zamierzam zacząć swoją dietę wraz z odpowiednim treningiem w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Trening siłowy będzie/jest wykonywany 3 razy w tygodniu, Trening aerobowy również 3 razy w tyg (w inne dni niż siłowy), jeden dzień odpoczynku + codziennie A6W. Waga: 92kg Wzrost: 188cm Wiek: 22 lata Mezomorfik [...]
Czerwony eliksir Czerwona herbata Pu-Erh jest uprawiana w Chinach od ponad 1700 lat. Więdnięcie, zwijanie, fermentacja i sortowanie to podstawowe etapy w procesie produkcji każdej herbaty. Stopień fermentacji decyduje o tym, czy jest to herbata: zielona (niefermentowana), typu oolong (półfermentowana), czy też czarna (fermentowana). Czerwona [...]
[...] Lecznicze właściwości przypisuje się głównie jej zdolnościom do unieczynniania wolnych rodników tlenowych. Herbata okazała się antyoksydantem. Takie właściwości ma herbata zielona. Herbaty czerwone półsfermentowane głównie regulują działanie układu pokarmowego. Czarne natomiast nie mają właściwości leczniczych, lecz zawierają najwięcej [...]
[...] z witamin i mikroelementów. Efekt taki nie jest korzystny dla zdrowa i jakości ciała. Warta uwagi ze względu na redukcję wagi i pozytywny wpływ na zdrowie jest zielona herbata. Zielona herbata oczyszcza krew, wzmacnia zęby, posiada właściwości bakteriobójcze, działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym, obniża [...]
[...] lepiej jeść. W dodatku od września mam zamiar ruszyć na siłownię. A więc teraz to co już mam związanego z dietą :D : Śniadanie 8:00 - płatki owsiane 100g - mleko 300g - herbata zielona bez cukru 300g Drugie śniadanie 11:40 - 3 jajka na twardo - 2 kromki chleba żytniego, razowego - herbata zielona 300g Obiad 14:30 -ziemniaki ugotowane 300g [...]